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【养生】立秋后,如何养生更科学?

2019-08-08 08:41:25   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

民间有“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”的说法,认为如果立秋时间在上午,则天气凉爽;立秋时间若在下午以后,天气就还要热上一阵。看来今年无疑是早立秋啦。但是,大家不要盲目乐观哦,因为立秋并不意味着秋天真正的到来了。立秋后暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,仍有“秋老虎”肆虐,有时同一地区还会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,若“秋老虎”过不好则会带来一个“多事之秋”啊。

那么立秋后如何养生更科学呢?立秋养生要遵循“春生夏长,秋收冬藏”的规律。

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首先是生活起居的调养。

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,此时应做好保养阳气的准备,做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡可以收敛阳气,肺气得以舒展。?#23454;?#26089;起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓?#28909;?#34880;性疾病的发生有一定意义。建议,秋季以晚上9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜。


二是饮食要注意及时调整。

古人认为“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以顺应自然界的变化,应遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。从中医角度讲肺与秋季相应,立秋后肺功能开始处于旺盛时期,?#21351;唷?#24515;脏及脾胃处于衰弱

阶段。根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康,饮食以健脾祛湿、益胃生津为宜,可?#23454;?#22810;食一些酸味果蔬,比如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、?#20171;?#31561;。由于肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内?#32622;?#32010;?#19994;?#38382;题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现?#27515;?#29616;象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。


三是?#23454;?#36816;动除秋乏,注意衣着防流感。

“春困秋乏”是人体为了?#35270;?#23395;节变化而做的自?#19994;?#25972;,属于正常现象。我们通过调整睡眠、饮食及?#23454;?#36816;动就可以有效去除“秋乏”。

立秋以后,天气渐渐转凉,清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个?#35270;?#30340;时间,注意运动强度不?#21830;?#22823;,最好一点点增加运动量,运动的同时注意补充水分。建议:中老年朋友可根据自己的体质和爱好,选择行走、慢跑、爬?#20581;?#29699;类等比较适合在秋季进行的运动。尤其是行走锻炼,可以有效地预防糖尿病、高血脂、高血压病,通过行走锻炼还能明显改善体形,但?#30475;?#33267;少坚持半小时以上,效果才会更好。锻炼时忌大汗淋漓,因稍不注意就有受凉感冒的危险,所以随时增减衣服也很重要。


振东“五和养生堂”

温馨提示:

风起立秋暑渐散,

健脾润肺消燥?#24120;?/span>

甘草黄蘑脾虚补,

赤豆鸭梨肺气宣。

乌鸡丝瓜体湿去,

山葱?#23376;?#32954;腑安;

松子骏眉健体魄,

姜末梅干心情赞。

振东安?#38454;#?/span>

工作潇洒快乐久,

生活顺意心情灿。

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